病请描述： 前列腺增生和前列腺癌术后，在刚刚拔除导尿管后，约有35％左右的患者在腹压增高时（喷嚏、大笑、咳嗽、站立行走活动等），会有少量尿液不由自主从尿道外口漏出，称为尿失禁。在术后数周至数月，大多数患者尿失禁都会好转，都能恢复正常控尿。所以，患者如果拔管后有轻度尿失禁，不要过度精神紧张，因为随着时间的推移，尿失禁会得到改善或恢复。患者要做的就是坚持提肛训练，锻炼盆腔底部的肌肉群，要对自己恢复控尿充满信心。 盆底肌肉功能恢复练习（Kegel，凯格尔动作）的目的是加强盆底肌肉的张力，该练习有助于尿失禁的恢复。该动作通过收缩控制尿道括约肌的来完成，就好像人们在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，主要锻炼阴囊后和直肠前的肌肉。患者应在手术前就开始进行该动作的练习。 识别盆底肌肉 1、收缩肛门（类似于终断排尿或者抑制肛门排气的过程）； 2、想象您在中断排尿时的感觉； 3、避免收缩腹部、臀部或者腿的肌肉。练习过程中用手摸腹部，如果感觉腹肌紧张，那么就是动作方法不对。 怎样进行练习 1、站立坐躺时用力收缩肛门，保持2-3秒； 2、然后放松2-3秒； 3、不要屏住呼吸，在练习过程中正常呼吸； 4、每次练习10组，每天至少3次； 5、拔除导尿管后的第2周，将缩肛的时间增加4秒； 6、拔除导尿管后的第3周及以后，将缩肛的时间增加至5-10秒。您将感觉到对于尿流控制的能力有所改善。通常来说，在早晨进行练习效果较好； 7、随着盆底肌肉的加强，将缩肛的时间逐渐增加至10秒； 何时进行盆底肌肉练习 1、任何时间和地点都可以练习该动作； 2、运用不同姿势（站位、坐位或者躺位）进行练习，找出最容易作的姿势，并持续加以训练； 3、盆底肌肉锻炼的关键是正确的方法和持之以恒。
夏炜 2017-05-30阅读量2.0万