病请描述：冬季儿童长高饮食运动策略探讨 摘要：冬季是儿童生长发育的重要时期，合理的饮食和运动对儿童的生长发育有着至关重要的影响。本文将探讨冬季儿童长高的饮食和运动策略，以期为家长和孩子们提供实用的指导建议。 一、引言 儿童时期的生长发育对一生的健康和体能有着决定性的影响。尤其是在冬季，由于日照时间短、气温较低，儿童的户外活动减少，容易导致生长发育受限。因此，如何在冬季合理安排儿童的饮食和运动，促进其生长发育，成为家长们关心的问题。但是家长们也不用过度担心，希望这篇文章能够帮助到大家，让家长们在冬季日常生活中能够帮助孩子健康成长。 二、饮食策略 1. 保证营养均衡：儿童生长发育需要多种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。家长应确保孩子每餐摄入充足的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等；适量的脂肪，如坚果、鱼类等；丰富的碳水化合物，如全谷类、薯类等；以及各种蔬菜水果，以提供充足的维生素和矿物质。 2. 增加钙摄入：钙是儿童骨骼生长发育的重要原料。家长应让孩子多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。同时，适当补充维生素 D，以促进钙的吸收。 3. 注意补水：冬季气温较低，儿童容易出现脱水现象。家长应重视孩子的水分补充，鼓励多喝热水，以保持身体水分平衡。 但是，需要注意的是，禁止暴饮暴食、减少零食摄入、不吃保健品。 三、运动策略 1. 户外活动：尽管冬季气温较低，但家长仍应尽量让孩子参加户外活动，如滑雪、滑冰、散步等。户外活动可以提高儿童的新陈代谢，促进骨骼生长发育。 2. 体育锻炼：针对儿童的年龄和体质，选择适当的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、体操等。这些运动有助于提高儿童的身体协调性，增强肌肉力量，促进骨骼生长。每天保证半个小时的运动，以面露红，出汗为准。 3. 动态游戏：鼓励孩子参加动态游戏，如捉迷藏、跳皮筋等。这类游戏既能锻炼孩子的反应能力，又能提高他们的运动能力。 四、结论 冬季是儿童生长发育的重要时期。家长应关注孩子的饮食和运动，合理安排营养和锻炼，以促进儿童的生长发育。通过保证营养均衡、增加钙摄入、注意补水、参加户外活动、体育锻炼和动态游戏等方法，帮助孩子度过一个健康的冬季。 总之，家长要在冬季为儿童创造一个良好的生活环境，关注饮食和运动，以促进他们的生长发育。同时，良好的家庭氛围，由家长们主动带着孩子们去运动去管理饮食，可以更好的让孩子们接受，并且向大人学习，避免了孩子产生抵触心理。孩子们也要积极参与，养成良好的生活习惯，为自己的健康成长助力。
生长发育 2023-11-30阅读量1781
病请描述：矮小儿童在冬天进行合理运动，可以采取以下措施： 1. 保持室内空气流通：尽管冬天寒冷，但为了保障孩子的身体健康，应尽可能保持室内空气流通。每天定时开窗通风，保证室内空气新鲜，减少细菌滋生。 2. 参加户外活动：冬天孩子在家呆的时间较长，缺少户外活动容易导致抵抗力下降。因此，应适当带孩子到户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。 3. 适当增加衣服：虽然户外活动能够增强体质，但孩子在户外活动时也会出汗，所以要注意适当增加衣服，防止感冒。 4. 合理安排运动时间和强度：冬天孩子身体机能下降，运动能力和耐力也会相应减弱。因此，要合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳。建议选择适合孩子的运动项目，如跳绳、打篮球、游泳等伸展性运动，每次锻炼时间不宜过长。 5. 注意补充营养：冬天孩子身体需要更多的能量和营养来抵抗寒冷和保持身体健康。因此，要合理安排孩子的饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 6. 保持良好的生活习惯：除了运动和饮食，孩子的生活习惯也很重要。要保证充足的睡眠，减少熬夜，保持良好的心态和情绪稳定。 7. 注意安全：在户外活动或进行运动时，要注意安全。避免到危险的地方去，遵守交通规则，不要随意玩耍，以免发生意外。 8. 热身运动：在开始任何运动之前，要进行适当的热身运动，如慢跑、伸展等，以增加身体的温度和灵活性，预防运动损伤。 9. 穿合适的鞋子：冬天路面可能结冰或潮湿，因此要给孩子穿合适的鞋子，确保鞋底有足够的防滑性能，避免摔倒。 10. 保持温暖：在户外活动时，要给孩子多穿几层衣服，以保持温暖。同时，可以给孩子带一些热水或热饮料，以保持身体温暖。 11. 避免过度疲劳：由于冬天孩子的身体机能下降，更容易感到疲劳。因此，要合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳。 12. 保持积极心态：运动可以帮助孩子增强自信心和积极心态。因此，要鼓励孩子积极参与运动，享受运动的乐趣。 13. 定期检查身体：为了确保孩子的身体健康和正常生长发育，建议定期带孩子去医院检查身体。 14. 坚持运动：矮小儿童需要长期坚持运动，才能促进生长发育。因此，要鼓励孩子每天保持一定的运动量，持之以恒。 15. 合理安排运动项目：除了适当的伸展性运动，还可以给孩子安排一些力量训练和有氧运动，如引体向上、俯卧撑、跳绳等。这些运动可以帮助孩子增强肌肉力量和心肺功能。 16. 保持充足的睡眠：睡眠对于孩子的生长发育非常重要。要保证孩子每天有足够的睡眠时间，并且保持良好的睡眠质量。 17. 饮食健康：除了补充营养，饮食健康也非常重要。要鼓励孩子少吃零食和高糖饮料，多吃水果和蔬菜，保持饮食均衡。 18. 增强自信心：矮小儿童有时候可能会因为身高问题而感到自卑。要鼓励孩子积极参与各种活动，发挥自己的特长和优势，增强自信心。 19. 避免过度压力：虽然运动可以帮助孩子增强身体素质，但是过度压力可能会对孩子的身体造成负面影响。因此，要合理安排孩子的运动计划，避免过度压力。 20. 及时就医：如果孩子出现身体不适或者生长发育异常的情况，要及时就医。医生可能会给出一些专业的建议和治疗方案，帮助孩子恢复身体健康。 综上所述，矮小儿童在冬天进行合理运动需要家长和孩子的共同努力。通过保持室内空气流通、参加户外活动、适当增加衣服、合理安排运动时间和强度、注意补充营养、保持良好的生活习惯以及注意安全等措施，可以帮助孩子保持身体健康和正常生长发育。同时，家长也要关注孩子的身体状况，定期检查身体，确保孩子的身体健康。
生长发育 2023-11-23阅读量2417
病请描述：在冬天，矮小儿童可以通过以下几种方式进行保暖： * 穿厚实的棉衣。儿童可以选择质地柔软、保暖性能好的羽绒服、棉衣等。在寒冷的天气里，穿上厚实的棉衣可以有效地保持体温，抵抗寒冷。 * 添加保暖内衣。在穿好棉衣后，可以在里面添加一些保暖内衣，如羊毛衫、秋衣秋裤等，以增加保暖效果。 * 戴帽子和手套。儿童的头部和手部是容易散失热量的部位，因此可以给他们戴帽子和手套，以减少热量流失。 * 穿厚实的裤子。选择质地柔软、保暖性能好的厚裤子，如羽绒裤、毛裤等，可以有效地保护儿童的下肢，减少热量流失。 * 穿鞋底厚实的鞋子。鞋子的保暖性能也很重要，可以选择鞋底厚实的鞋子，如羽绒鞋、毛鞋等。 * 使用暖宝宝。可以在儿童的身上或者口袋里放置一些小型的暖宝宝，以增加身体周围的温度，保持体温。 还有一些其他的建议可以帮助矮小儿童在冬天保持温暖： * 喝热饮。喝热饮可以帮助身体保持温暖，特别是在寒冷的天气里。可以选择一些热巧克力、奶茶、姜汤等。 * 保持室内温暖。室内的温度应该保持在适宜的范围内，尤其是对于矮小儿童来说，他们需要更多的温暖来保持体温。可以使用暖器、电热毯等设备来提高室内温度。 * 适当运动。适当的运动可以促进血液循环，增加身体的热量产生，帮助身体保持温暖。可以在天气好的时候带儿童到户外进行一些简单的运动，如跑步、跳绳等。 * 注意饮食。饮食中应该增加一些高热量、高蛋白的食物，如肉类、蛋类、奶类等，以帮助身体产生更多的热量，保持体温。 * 避免穿太多层。虽然穿多层可以帮助保暖，但是过度穿衣会导致身体过热，引起出汗、脱衣等问题。因此，要根据天气和儿童的体温来适当穿衣。 * 使用保湿产品。在寒冷的天气里，皮肤容易干燥，因此可以使用一些保湿产品来保持皮肤的水分，如润肤露、护手霜等。 * 避免接触冰冷的物品。尽量避免接触冰冷的物品，如冷饮、冷水等。这些物品会迅速带走身体的热量，导致身体感到寒冷。 * 使用暖水袋。可以在睡觉时使用暖水袋来保持身体温暖。将暖水袋放入被窝中或者抱在怀中都可以增加身体温度。 * 保持身体干燥。保持身体干燥可以避免感冒和其他呼吸道疾病。因此，要经常擦干身体，尤其是在洗澡后。 * 多吃热性食物。一些热性食物可以帮助身体保持温暖，如姜、蒜、辣椒等。这些食物可以促进血液循环，增加身体的热量产生。 * 避免穿化纤材质的衣物。化纤材质的衣物容易产生静电，导致身体感到寒冷。因此，要选择纯棉、羊毛等天然材质的衣物。 总的来说，矮小儿童在冬天保暖需要从多个方面入手，包括穿衣、饮食、运动、保持室内温度等。要根据实际情况来选择适当的保暖方法，让儿童度过温暖的冬天。
生长发育 2023-11-16阅读量1949
病请描述：合理搭配四季营养餐，促进儿童生长发育儿童的营养状况与健康饮食是分不开的，要保持健康生长发育还需要四季膳食营养的调整，家长需要合理安排好膳食营养补充以促进孩子生长发育。1、春季春天气温多变，忽冷忽热容易导致孩子患呼吸道传染病，出现感冒咳嗽等症状，因此需给予充足营养物质提高免疫力，且尽量少给儿童吃油炸燥热的食物，春天也是万物生长的季节，因此在日常膳食中可适当安排更多优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸等促进生长发育，食材可选择豆制品、奶酪、鱼、虾、芝麻、奶制品和各种粮食等等。2、夏季夏季气温炎热，儿童平时消耗较大，膳食安排可以选择莲藕、红豆、小麦、鸡蛋等养心的食物。此外当孩子出汗较多，可在还在运动或者玩耍后补充一些鲜榨的果蔬汁，不仅补充水分也可以补充钾、维生素C等营养素，日常饮食可准备具有清火降燥、清凉解暑作用的食物，如冬瓜、茄子、鸭肉、鸭蛋、黄瓜、丝瓜、海带、草菇、绿豆、苦瓜等。同时夏季应注意食材的新鲜以及适当给予孩子摄入水果，过期食物或者不新鲜的食物易导致孩子出现肠胃不适和腹泻。3、秋季秋天是个气候宜人的季节，但天气比较干燥，儿童膳食中应准备生津润肺的食物摄入。进入秋季后孩子的消耗逐渐开始减少，食欲慢慢增加，有利于调养生机。家长可根据秋天季节的特点来搭配饮食，以补充夏季的消耗，孩子摄取充足的营养对健康发育有益处。对于平日体质偏弱、脾胃不好、消化不良的儿童来说，可以搭配补充一些具有健补脾胃的食品，如莲子、山药、栗子、扁豆、芡实等。若孩子食欲不佳、脾胃虚弱饮食中可以适当吃一些蒸山药和干莲子,能够促进身体健康，且不易长胖，并可以起到调理脾胃的作用。4、冬季冬天气温较寒冷，孩子运动量相对会减少，自身消耗热量较多，膳食中可以适当摄入些高热量、高蛋白的食物，保障膳食中富含充足的热能，如牛肉、羊肉、红枣、板栗、花生、桂圆等。可以多做些汤粥类食谱，如羊肉丸子粉丝煲、板栗炖鸡、红枣粥、番茄肉末汤面等。适当为孩子多选些热性的食物，以抵御寒冷。
生长发育 2023-11-16阅读量2056
病请描述： 由于血尿酸值高于420umol/L就可诊断为高尿酸血症，长期血尿酸超标不加管理，可导致尿酸结晶沉积，引发痛风性关节炎，并可直接造成肾脏的损害，故防治痛风记住“420”这个日期也就记住了尿酸“红线”。 跟糖尿病、高血压和高脂血症等慢性基础性疾病一样，痛风实际上也是一种代谢障碍并且需要终身管理的慢性病，其漫长的病程及多器官、多组织结构和功能损害不可忽视。但遗憾的是，由于患者缺乏相关的健康知识，造成观念错误、治疗不规范等原因，临床上许多患者对痛风的管理远远不及对糖尿病、高血压等疾病的重视和风险管控意识强，从而造成痛风长期反复，最终引起关节、肾脏等多器官严重损害。 痛风虽然不像心梗、脑梗一样有直接致死的凶险，但痛风急性发作时让患者几乎痛不欲生，远期对关节的损害以及伴发糖尿病、高血压、肾衰等，可以加重这些疾病的并发症，使得治疗更为复杂。 痛风形成的原因是多方面的，患上痛风后除了及时进行有效的治疗外，还要保持健康的生活方式，通过科学合理的方法，血尿酸也像血压、血脂、血糖一样可以得到有效的控制。 以下是痛风患者常踩的5个“坑”，摸清这些“雷区”别轻易踩坑，有助于降服痛风这个“暗藏的杀手”，达到临床治愈的目标。 【痛风不痛就不是病】 不少人在体检时发现血尿酸值超标，但并无关节痛等症状，就认为痛风不是病；或者痛风急性发作后症状缓解不痛了，就认为痛风已经好了，不用管它了，连药也停了。 痛风不痛就不是病？这是常见的一个大坑！事实上，无症状的高尿酸血症以及痛风缓解期、间歇期，可能没有症状或症状不明显，但是，只要血尿酸水平不达标又放任不管，血液中的高嘌呤仍然可以促发痛风复发，加重痛风性肾病、尿酸性结石、高血压病、冠心病、动脉硬化症、糖尿病等疾病。痛风的尿酸值应该降到多少是根据病情来决定的，病情越严重，管控的要求也就越严。对于大部分痛风患者来说，血尿酸目标值应降至360μmol/L以下；若合并痛风石或肾功能不好的患者，则应降至300μmol/L以下，以减少痛风复发频率，使已形成的痛风石减小。 【尿酸降的越快越好】 痛风急性发作时由于疼痛剧烈，常常让患者不堪忍受，急欲快速把尿酸水平降下来，以尽快缓解痛苦。有的患者擅自将降尿酸药物剂量加大，甚至几种药物一起用，加大“火力”对付高尿酸。 事实上，痛风急性期不能急于降尿酸，也不是降得越快越好。血尿酸下降过快，不但会诱发痛风关节炎发作，使患者疼痛加剧，更甚者变成慢性疼痛，而且尿酸下降太快，譬如低于180μmol/L，会增加心脑血管疾病的发生几率。 在痛风急性期可以按医嘱服用非甾体抗炎药、秋水仙碱或者小剂量激素等药物抗炎止痛，待症状完全缓解7~10天后再逐步开始降尿酸，并逐渐增加剂量，直到血尿酸水平正常，小剂量维持治疗。应用药物应在专业医生指导下使用，切勿自己随意服用。 【饮食控制后可不用再吃药】 很多人都知道高嘌呤饮食，如动物内脏、肉汤、海产品、豆类、啤酒等，可引起血尿酸升高。认为既然这样，只要控制好饮食，从源头上减少嘌呤的摄入来源就行了，就可以不用服药了。 事实上，人体内8成的尿酸来源于自身细胞的代谢以及药物的影响，而只有2成的血尿酸来源于饮食。所以，即使很严格地控制饮食，也只能控制住2成的嘌呤来源，对内源性合成的8成嘌呤是无能为力的。譬如，对于那些尿酸值高于480μmol/L的“痛”友们，饮食控制最多只能将血尿酸降低70~90μmol/L，要想稳定地控制好血尿酸水平，就需要通过药物来控制。事实上，药物的副作用远比尿酸没有控制好造成的危害来的更少。 【饮料戒酒不戒糖】 啤酒、白酒可以引起痛风发作，一喝就“灵”，餐桌上可以用果汁、甜品、雪碧、可乐等含糖饮料代替酒类吗？ 答案上同样不行。因为痛风本身就是一种代谢性的疾病，是由于体内的尿酸生成过多或者是排泄不好引起的，血尿酸的沉积容易引起各种的疼痛和关节炎类的发作。对于痛风患者来说，糖是仅次于高嘌呤饮食的第二大非健康食品，饮料对身体的危害同样不容忽视，而且糖类摄入多了还会增加患糖尿病的风险，也容易转化为脂肪，造成患者体内代谢进一步紊乱。因此，痛风病人最好不要喝过多含糖饮料，以免代谢进一步紊乱加重患者痛风的发作，使病情缠绵难愈。 【剧烈运动可降尿酸】 代谢性疾病大多与患者运动量不足有关，痛风病特别青睐肥胖人士。参加剧烈运动或者长时间进行大量运动有助于减肥并降低血尿酸吗？ 确实，痛风患者应该经常参与体育运动锻炼，控制好体重有利于血尿酸水平的下降。但剧烈的运动却适得其反，一来会使本已受累的关节组织受损，二来剧烈运动会产生大量的乳酸，抵制尿酸排泄，可诱发痛风的急性发作。建议痛风患者有规律地参加散步、快走、慢跑、太极拳、游泳、推举杠铃、跳绳、深蹲等项目，但不宜太过劳累，轻微出汗即可，忌大汗淋漓。别忘了运动后不宜大量的喝饮料。
俞一飞 2023-10-25阅读量1411
病请描述：【睡觉饥饿难耐】 糖友在晚上出现了饥饿难耐的情况，首先要监测血糖水平，关注是不是低血糖，如果还会同时伴有心慌、出冷汗、手抖、面色苍白等情况，这时候要尽量的尽快的把血糖升高上来，并且要尽量的避免出现这种低血糖的情况。 【手脚发麻】 手脚发麻是糖友常见的症状之一，尤其夜间睡觉时，这是因为身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会慢慢伤害神经和血管，尤其是下肢神经，久而久之，最终导致手脚发麻或者干裂、甚至坏死。 此外，高血糖还会伴随有脚趾疼痛、灼热感的症状，夜间感觉更为明显。 【晚上睡觉异常口干】 糖友晚上睡觉感觉口干舌燥可能是由于血糖异常所导致的，在血糖偏高的状态下，糖友会出现明显的口干舌燥的症状。 如果夜间血糖明显的偏高，考虑是由于夜间血糖的不平稳所导致的，血糖可能在夜间有明显的波动，应该加强睡前和夜间血糖的监测，了解血糖的情况。 【睡觉异常出汗】 糖友如果晚上睡觉的时候容易出汗，需要查出原因，可能是由于低血糖导致交感神经兴奋出现的异常出汗，也可能是糖友患病时间比较长，并发了植物神经病变，导致泌汗异常出现的出汗。 【睡觉频繁起夜】 血糖高的人，也因为血液的渗透压高，会使得人比较的口渴，这样就会导致喝下较多的水。但是过多的水就会导致产生的尿液也会增多，这样一来就导致睡觉多饮多尿的现象了，严重的影响人的睡眠质量。 当出现这种多饮多尿的现象时，要提高自己的警惕，注意做好检查，查看自己血糖情况，这样才好进行提前的预防和调理。 下面列举一些引起血糖高的因素，大家可以对照参考下~ 【饮食不当】 没管住嘴吃多太多、喜欢油炸食物、不喜欢吃蔬菜、喜欢饮料奶茶、遇到自己喜欢的美食就多吃…… 【没有坚持运动】 想运动的时候就运动一下，总有各种理由不运动：工作太忙、太累，抽不出时间…… 【心理因素】 紧张、焦虑、生气、压力过大等情绪变化均会引起体内升糖激素分泌增加，胰岛素释放减少，致使血糖升高。 【选药不当】 有些糖友在虚假广告的误导下，选用降糖效果不确切的中成药或保健品来代替降糖西药，由于选药不当，致使血糖居高不下。用药一定要在医生指导下进行。 【间断服药】 不少糖友由于工作紧张、出差等原因，经常忘记或漏服药物，结果导致血糖升高。 【胰岛素抵抗】 胰岛素抵抗可以简单地理解为机体对胰岛素不敏感，当糖友存在胰岛素抵抗时，就会大大削弱胰岛素的降糖作用，造成血糖升高。 身体超重或肥胖的2型糖尿病患者，尤其是在病程的早期阶段，其血糖升高的原因多是由于对胰岛素不敏感，而并非胰岛素分泌量不足。 【特殊时期】 处于感冒、严重感染、外伤、手术、急性心肌梗死或脑卒中等应激状态或女性处于妊娠期、月经期等，皆可使体内升糖激素分泌增加，削弱胰岛素的降糖作用，导致血糖居高不下，甚至诱发酮症酸中毒。 【天气变化的影响】 天气突变，突然受冷热刺激，交感神经处于兴奋状态，可使血糖升高。主要是寒冷因素，会引起身体的应激反应，抑制胰岛素的分泌，引起血糖升高；另外，此时身体的脂肪储藏速度加快，诱发高血糖。 总之：血糖高了对身体健康会产生不利影响，大家一定要重视血糖的管理。
俞一飞 2023-10-09阅读量1293
病请描述：1.医生根据病情为您开具24小时动态心电图检查单 如您需要进行24小时动态心电图检查，可通过线下或线上就诊（本网站点击医生头像或搜索医生姓名进入本人主页后进行交流）后开具相应检查单。 2.缴费预约 目前有以下缴费预约方式： （1）门诊收费窗口缴费，自动预约检查时间。 （2）门诊1号楼1层43号或44号窗口预约您想要的检查时间，再缴费。 （3）自助机自助缴费，自动预约检查时间。 （4）“掌上阜外”APP自助缴费，自动预约检查时间。 如您需要调整检查时间，可使用以下方法：（1）在门诊自助机上自助修改预约时间；（2）在“掌上阜外”APP自助修改预约时间；（3）至门诊1号楼1层43号或44号窗口修改预约时间。 如有疑问，也可至门诊1号楼1层功能检测中心分诊台咨询。 3.记住检查预约日期，检查当日按规定时间，在功能检测中心分诊台旁取号机提取检查序号。 4.根据功能检测中心候诊区及诊室外显示屏提示的姓名及序号，依次进入诊室检查。 患者注意事项： 1. 检查前一日最好洗澡，保持胸前区清洁干燥。检查当日应着纯棉衣服(切忌穿厚实的毛衣, 避免静电产生干扰从而引起分析结果不准确)。 2. 患者佩戴记录器后,可正常活动，但应避免出汗过多和接触强磁场环境( 如高压电、微波炉、电热毯、磁疗仪等 )、避免剧烈运动、减少上肢活动（如扩胸、提举重物、洗衣服等）以免电极松动脱落或造成干扰伪差影响心电图分析诊断。 3. 检查期间注意按监测日记内容做记录，记录活动、自觉症状等情况及相应时间。 4. 检查期间不要做其他影响胸部电极的检查项目（如心脏超声、胸片、CT、核磁共振等检查）。 5. 请保护好记录器，注意防水、防震、防挤压、防磕碰，不要擅自打开(以免心电数据丢失） 6. 记录器属贵重设备，不得损坏、遗失，否则需照价赔偿。 动态心电图检查流程： 5.按时返院摘除记录仪，按时来院凭报告条至功能检测中心分诊台领取动态心电图检查报告。 取报告地点：功能检测中心分诊台 取报告时间：请于拆机后第二天起至一个月内，工作时间时间（08:00-12:00, 13:00-17:00）取报告。如摘机时处于节假日，则取检查报告时间顺延至上班后第二个工作日。 本文是吕思奇医生版权所有，未经授权请勿转载。 相关推荐 中国医学科学院阜外医院挂号流程 中国医学科学院阜外医院门诊超声检查预约及就诊流程 中国医学科学院阜外医院24小时动态血压监测预约及检查流程 中国医学科学院阜外医院CT检查预约流程
吕思奇 2023-09-04阅读量6083
病请描述： 叶女士近2个月来经常在快到午餐的时候，出现心慌、手抖、乏力、冒冷汗等不适，吃颗糖或马上吃饭，这些症状就缓解了。有一次，她测量了午餐前的血糖，只有3.0mmol/L。 后经医院一系列相关检查，发现这些症状是糖尿病的早期表现。 叶女士非常困惑：“糖尿病不是血糖升高吗我为什么出现低血糖” 这种情况称为“进餐后期低血糖症”，是反应性低血糖症的一种，常表现为餐后两小时内血糖偏高，餐后3～5小时发生低血糖，多见于肥胖合并2型糖尿病者，是由于胰岛β细胞的胰岛素分泌高峰延迟，引起进餐后的晚发性低血糖。 这类糖尿病人特别不耐饿，如果不能及时吃饭，人就受不了。 而低血糖的危害是非常大的。当血糖下降至2.8~3.0mmol/L时，临床表现为出汗、饥饿、心悸、紧张、颤抖、面色苍白、四肢冰冷、软弱无力等。 血糖下降至2.5~2.8mmol/L时，初期可表现为精神不集中、思维语言迟钝、头晕、嗜睡、步态不稳，可有幻觉、躁动、行为怪异等精神症状；进一步发展，可出现躁动不安、强直性惊厥等，乃至昏迷。 如果低血糖持续不能纠正，甚至可以导致死亡。 为减少这种进餐后期低血糖症的发生，可调整一下进餐的顺序。 先吃蔬菜蔬菜含有丰富的纤维素，可以防止后面摄入的营养素被快速吸收，延缓血糖的升高。 吃蛋白质类食物如豆制品、蛋、海产品、肉类等。蛋白质在体内消化吸收后的氨基酸也有促进胰岛素分泌的作用，可以使胰岛素早相分泌增多，使餐后1~2小时血糖下降，并减少下一餐前的低血糖。 最后吃米饭、面食等主食把白米饭换成五谷杂粮或糙米饭，更可以延缓血糖的吸收，降低餐后1~2小时血糖，减少下一餐前低血糖的发生。 此外，应改变生活方式，适度运动，减轻体重，可在医生指导下应用药物以缓解这种2型糖尿病人在疾病早期出现的进餐后期低血糖。
俞一飞 2023-08-15阅读量1472
病请描述：【糖尿病人运动真能降血糖】 为什么运动时间会影响血糖？ 目前还不清楚为什么下午锻炼对降低2型糖尿病患者的血糖水平影响最大，但有一些理论。你的身体时钟没有参与研究的专家强调，由于荷尔蒙水平、昼夜节律、行为模式、个人反应以及体育活动与胰岛素之间的相互作用等因素，锻炼的时间可能会影响血糖水平。 在锻炼期间，身体的肌肉使用葡萄糖作为能量，从而导致血糖水平下降。 在这项研究中，在下午进行体育活动的2型糖尿病患者中可以看到餐后锻炼对血糖水平的好处——所以，可能是在午餐后。 一般来说，在一天中的任何时间锻炼都可以通过提高胰岛素敏感性和促进肌肉对葡萄糖的吸收来帮助降低血糖水平。 对于糖尿病患者来说，运动可谓是好处多多： 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗； 改善葡萄糖代谢，降低血糖； 血管恢复弹性，促进血液循环； 减少身体脂肪含量，降低甘油三酯水平； 另外，流行病学研究结果也显示：坚持规律运动12-14年的糖尿病患者病死率显著降低。 【运动之前，这些知识请先了解】 2型糖尿病患者运动时应遵循以下原则： 运动治疗应在医师指导下进行； 成年2型糖尿病患者每周至少150分钟中等强度的有氧运动； 如无禁忌症，每周最好进行2-3次抗阻运动，两次锻炼间隔≥48小时； 空腹血糖＞16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大，有急性代谢并发症、合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重肾病、严重心脑血管疾病等情况下禁忌运动，病情控制稳定后方可逐步恢复运动； 和餐前运动相比，餐后运动通过降低餐后血糖峰值，对整体血糖更有利。无论运动强度或运动类型如何，餐后运动消耗都能降低血糖，且持续时间更长（≥45分钟）可以提供更大的血糖获益。 慢跑、快走作为防治糖尿病最有效的运动疗法，既可让糖尿病病友减少用药和减轻药物的不良反应，又可减轻糖尿病病友的经济负担。但慢跑、快走看似简单，要达到理想效果，里面的门道还是很多的。 【快走健身的4个关键】 速度 快走时，尽最大努力，提高步速，每分钟走的具体步数，因人而异。 姿势 挺胸收腹，迈开大步，双臂自然摆起来，如果直臂摆，摆至与地面平行，如果采用曲臂摆，手部要达到下巴的高度，在行走中，要加深呼吸，有意增加肺通气量，使肺功能得到更好的锻炼，以提高心肺耐力。行走时，按脚后跟→脚外侧→小脚趾部位→大拇指的顺序接触地面，在脚趾全部落地后，大拇指用力蹬踏地面，并将另一只脚迈出。强度 微微出汗。 时间 20～30分钟，以日行6000～10000步为佳。 【慢跑健身的4个关键】 慢跑 你的心率到达（220-年龄）×65%至（220-年龄）×75%的区间，就属于慢跑了。姿势 慢跑时上臂和前臂应弯曲成90 度左右，上身略向前倾，两手微微握拳，全身肌肉放松，两臂自然前后摆动。两脚落地要轻，一般应前脚掌先落地，并用前脚掌向后蹬地，以产生向上向前的反作用力，有节奏地向前奔跑。强度 微微出汗。时间 掌握在20-30分钟。 如果你的身体还不习惯慢跑，可以循序渐进地增加慢跑的时间，如刚开始跑走结合，慢跑10分钟，6周后增加至慢跑14分钟，逐渐增加慢跑的时间。 【慢跑、快走的注意事项】 1.慢跑、快走前一定要热身，运动后也不要马上停下来开始运动前先慢走5分钟热热身，使心脏和肌肉做好工作的准备；热身后再做伸展运动，增强肌肉和关节的灵活性，减少受伤的机会。 运动后慢慢地停下来，可以选择慢走，直至心率恢复至正常状态，然后再做拉伸运动。2.每周至少运动5天，每天30分钟左右。3.如果搭配抗阻运动如深蹲、臀桥、哑铃操、弹力带操等，降糖、健身效果更佳。4.餐后30-90分钟运动慢跑、快走虽是一种单一运动形式，却是药物、食物和心理疗法无法取代的。 糖尿病要做多少运动？ 糖尿病协会（ADA）建议大多数患有2型糖尿病的成年人每周进行150分钟或更长时间的中度到剧烈的有氧活动，这些活动可以在整个一周内完成。 对于更年轻、更身体健康的人来说，每周不到75分钟的剧烈强度或间歇训练可能就足够了。 无论你是在早上、下午还是晚上锻炼，定期进行体育锻炼都有几个健康益处，包括保持健康的血糖水平和整体健康。 以下是一些关于如何在一天中在任何最适合您的时间进行更多体育活动的专家提示： ①提前计划。安排你的锻炼时间，你知道这些时间会配合你的日程安排，并符合你的日常生活。②逐渐提高你的活动水平。无论你在做什么运动，你都不想做得太快。确保你慢慢建立起你想长期做的例行公事。例如，如果你想开始跑步，首先从跑短距离开始，然后随着耐受性的增强，慢慢增加你的常规里程。③找一个锻炼伙伴。你可能会发现，与朋友或伴侣一起锻炼或加入团体或健身课程有助于你坚持下去。与某人一起锻炼或在健身课上锻炼可以帮助提供一致性、动力和责任感。 ④选择你喜欢的活动。参加你喜欢并且觉得有趣的锻炼或活动。 【建议糖友运动前后最好测血糖】 由此可见，及时掌握运动前后的血糖，能让运动达到“事半功倍”的效果。 一般来说，刚开始运动和调整运动计划的糖友要密切监测血糖，而血糖稳定、运动量相对固定的糖友，则无需每次都测。1、运动前监测能预防低血糖的发生 如果运动前血糖在4.4-5.5mmol/L之间 ，应进食甜食或甜饮料等碳水化合物后再运动，否则极易发生低血糖。若是运动持续时间较长，每隔30分钟应监测一次血糖，以便及时发现低血糖。 2、运动后监测评估效果 做完整理运动后即可监测血糖，测前饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化，说明应加大运动量；若出现低血糖反应则说明运动过量。 3、做好监测记录 每次运动前后的血糖值、心率、运动时间、运动形式都要一一记录，利于评估运动的长期效果，必要时调整方案。 如果出现心慌、大量出汗等低血糖症状时，应立即停止运动。 另外，对运动量较大、运动时间较长的糖友，应警惕迟发性低血糖(即排除药物影响,运动后数小时发生的低血糖)，需在运动后加强血糖监测。 这将使您更容易跟上常规，并使其成为您日常生活的一部分，而不是不断觉得这是一件苦差事或您希望可以避免的事情。
俞一飞 2023-07-24阅读量904
病请描述：今日话题：为啥老年人的血管看着都好的，也会得血管夹层？ 当下，夹层不仅仅多见于青壮年和中年人，老年人的检出率也越来越高。 那些常规检查（诸如头颅CTA、MRA或者DSA、MRI等）即便看着都正常，可能也潜伏着夹层哦。 当一个患者长期被一个症状困扰而找不到原因的时候，不要忘了高度隐匿夹层的存在哦～～～ 那么，问题来了。老年人身患夹层的表现有哪些呢？ 包括但不限于，诸如，走路不稳、走路拖行下肢、单侧/双侧肢体无力、摔跟头、头晕、晕厥、听力下降、视物模糊、一侧面部及/或躯体麻木、感觉减退、出汗减少、双侧肢体颜色不一样、声音改变、言语低沉含糊不清、吞咽困难、饮水呛咳、嗜睡、假性老年性痴呆、记忆力明显减退、头痛、斗眼、眼睑下垂、复视、脑梗塞、蛛网膜下腔出血等。 当被上述疾病长期困扰，反复常规的检查又查不出原因时，不要忘了可能是夹层哦
赵开军 2023-07-21阅读量1212